Чтобы усилить способность организма противостоять коронвавирусу, в рацион следует включить продукты, составляющие основу средиземноморской диеты, заявил Хосе Мануэль Фернандес Гарсиа из Испанского общества врачей общего профиля и семейных врачей (SEMERGEN).
Как сообщает healthinfo, правильное питание эффективно поддерживает иммунитет, обеспечивая противостояние вирусам. В отношении коронавируса это также справедливо, считают врачи из Испании, которые назвали необходимые для этого продукты.
В условиях стремительно распространяющегося вируса они советуют взять за основу принципы средиземноморской диеты: это означает, в первую очередь, употребление большого количества фруктов, овощей, зелени, полезных жиров. Для противостояния новому вирусу ежедневно следует съедать по пять овощей и фруктов, констатируют врачи.

«Такие продукты являются антиоксидантами и богаты микроэлементами, необходимыми для построения крепкого иммунитета – это как раз то, что нужно организму», — подчеркнули эксперты.

Также в список пищевых компонентов, помогающих противостоять коронавирусной инфекции, врачи включили

• цельное зерно,
• неочищенные (нерафинированые) продукты,
• мясо птицы, рыбу (есть их нужно минимум раз в неделю),
• бобовые (два-три раза в неделю),
• молочные продукт: сыры, йогурты, молоко,
• яйца,
• сухофрукты.

Испанские медики советуют как можно реже употреблять продукты из переработанного мяса, а также содержащие сахар. Соль нужно ограничить до 5 граммов в день.

«В идеале рацион должен подкрепляться физической активностью: нужно двигаться не меньше 30 минут в день. Вдобавок следует достаточно отдыхать. Тогда у иммунной системы будут все условия для противостояния вирусам», — добавили врачи из Испании.

Источник: MedikForum